SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Testosteron Booster

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zatem jesli jestem jeszcze za mlody na tego typu specyfiki, to co byscie proponowali mi zakupic na polepszenie wytrzymalosci miesniowej, cwiczenia jakie wykonuje nie wiem jak pachowo to nazwac ale poprostu pale mieśnie , takiego typu treningi mamy. Nie chce stosowac nic na mase, nie chce rowniez brac kreatyny, chociaz nie powiem ze jest dobra, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2012-09-14 15:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Bardzo podiba mi sie wasze forum! Dzieki za odpowiedzi. Wprawdzie nie ma szans zeby ktokolwiek zachecil mnie do cwiczenia w klubach (ze wzgledu na niewyobrazalny brak profesjonalizmu prowadzacych zajecia) ale i tk dzieki. uwielbiam cwiczyc w domu i wbrew temu co by sie wydawalo, wcale nie jest to monotonne. mam chyba 50 kaset z cwiczeniami, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2003-10-05 10:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiana

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ŚRODA I SOBOTA Uda: przysiady, wykroki, uginanie podudzi Łydki: wspinanie na palce (5 serii po 15 powtórzeń) Dolne partie pleców: martwe ciągi na prostych nogach, skłony ze sztangą na barkach (3 serie - 10, 6, 4) Brzuch: unoszenie nóg (5 serii po 25 powtórzeń) Wszystkie nie opisane osobno ćwiczenia wykonywać w 5 seriach po 8 do 12 powtórzeń

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2013-03-11 13:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia, dieta i doradzenie w kupieniu sprzętu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta- masowa. Co do ćwiczeń jak chcesz ogólnie rozwinąć to polecam na początek FBW ogólnorozwojowy potem kładź nacisk na podstawowe cwiczenia typu: Wyciskanie,przysiady,Martwy ciąg, podciąganie, + dołóż na mniejsze mięśnie po jednym ćwiczeniu. Co do sprzętu: w domowych warunkach to wystarczy sztnaga,hantle,ławeczka,drążek. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2014-03-03 19:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki zestaw na wycinke ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wystarczyło napisać i wyjasnic oco chodzi a nie wdawac sie w bezposrednie konfrontacje Aeroby skuteczne na spalanie tkanki tłuszczowej z tym ze trzeba je wykonywac po ok 40 minut (zaczynajac np. 30min rowerek i po jakims czasie dojsc do 40min i zwiekszac z uplywem czasu) w polaczeniu z dieta daje zadowalajace rezulataty. HIIT (np. interwały [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2009-02-03 20:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec -FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przysiad dobrze wykonany technicznie da ci się odczuć w brzuch już. Gwarantuje ci. PS Źle przeczytałem, podciąganie w opadzie ;). Po co? Masz już wiosłowanie. Masz rdl. Całe plecy ustawione ;). Jak mówiłem wyżej nie przeciążaj te ćwiczenia pobudzą ci hormony i rozbudują piękną sylwetkę. Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-05-26 13:54:06

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2012-05-26 13:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wolą być trenowane z mniejszą intensywnością, ale częściej a split zakłada ćwiczenie każdej partii raz w tygodniu. W dodatku łatwo dojść do przetrenowania mięśnia bo jednak lepiej zrobisz jedno/dwa ćwiczenia w ciągu treningu niż cały ciąg (np. 4) na jednym gdzie przy 3/4 będziesz już miał znaczne spadki w porównaniu z podzieleniem sobie tego

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2019-12-30 08:16:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • kilka pytan

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    1. Pewnie tak, wszystko zależy od ilosci i intensywnosci. Zalezy od celu treningu i odzywiania. 2. Nie jest az tak ziecko trzymac diety, ja sam stosuje od jakiegos czasu zawsze myslale ze jest to zbyt trudne. Wszystko mozna sobie rozplaowac przygotowac. Wystarczy troche czasu i wytrzymalosci. 3. Mozna zmieniac cwiczenia cos tam dodawac ale to po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2011-02-18 11:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ http://www.miesniebrzucha.pl/ Przeczytaj powyższe linki i cwicz według nich.Biegaj 4-5 razy w tygodniu około 1h.Poza tym rób przysiady i jakieś cwiczenia aerobowe.Spróbuj bardzo ograniczyc jedzenie słodyczy i odżywiaj się zdrowo. Jak na początek ci starczy ja mam 14 lat Zrobie 1000 brzuszków 120 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2011-01-16 16:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak motywacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ogolnie jak pamietam to najlepiej reaguja na zakres 12-8 powt. z tym ze nie chcialem ciagnac tym samym sposobem zawsze wiec zaczalem kombinowac , ale to chyba nie powod tego zmeczenia. nie mozna chyba jechac jedna metodaa niewiadomo ile czasu. niektorzy mowia ze skoro dobrze szlo to wal smialo tak jak robiles do tej pory sluchalem sie ale [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2008-05-09 01:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wielkiego bolesława

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykonać jej z należytą intensywnością. Musisz nabrać kondycji i wytrzymałości. bieganie po południu 3 razy w tygodniu Ok na brzuch na którym jest za dużo fatu będę robił ćwiczenia abs Tłuszczu na brzuchu nie spalisz ćwicząc mięśnie brzucha. Tłuszcz musisz wypalać całościowo dietą i treningiem. co do diety chce ograniczyć się do 800 kcal Co [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2010-09-01 21:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Żeby mięśnie się rozwijały, musisz je ciągle czymś zaskakiwać, zwiększać ciężary, zmieniać ćwiczenia z treningu na trening, no i najważniejsze jeść coraz więcej. Na mase liczba powtórzeń powinna wynosić w serii 12-6, a nie jak to w twoim przypadku 15pow. Ćwiczenie w domu bez odpowiedniego sprzętu bardzo cię ogranicza w działaniu, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2006-07-01 16:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba + masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Niechce zakladac nowego tematu wiec zapytam tu. Niemowcie zebym poszukal odpowiedzi , naprawde nie mam czasu , jestem w woju z ograniczonym dostepem do neta ( 2h miesiecznie....). Musze: 1. Dzwigac sie 15 razy nachwytem na drązku. 2. 3km Robic w 12,30 min. ( pale ) 3. 80 brzuszkow w 120 sek.( to najmniejszy problem) W woju stracilem juz 20 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2006-01-16 12:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytłumaczy mi to ktoś ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm ja tez mam problem z lydkami, nie bede zaczynac nowego tematu i napisze to tutaj bo jakos mi pasuje Wiec ja nie chce rozbudowywac miesni lydek, tylko nadac im jakis ladny ksztalt, a najchetniej to w ogole sie ich pozbyc .. Przy wzroscie 168 cm w obwodze lydki mam 37 i wcale mi sie to nie podobuje. I bynajmniej nie jest to tluszcz, tylko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2004-07-22 13:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsnie brzucha help!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przestaje reagować na bodźce treningowe po jakiś 3-5 tygodniach i nic na to nie poradzimy... Jeśli chcesz sie wyrzeźbić, to dieta i trening CAŁEGO ciała. Brzuszki i inne ćwiczenia (typu A6W czy ABSII) na brzuch są moim zdaniem bezużyteczne. W całym swoim życiu pewnie nie zrobiłem więcej niż 100 brzuszków (łącznie!), ale nie mogę narzekać na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2007-09-20 12:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kick + siłka

    Post
    Sztuki Walki

    [...] tez jak chcecie bez przesady brzuch to do kicka ze 3 razy w tyg trzeba i na pewno nie w dniu w którym robisz plecy !!! 3 dzień to niby barki maja być ? Nie za ciekawe ćwiczenia do barków ale pies to ganiał ALE GDZIE SĄ NOGI ??? Co chcesz osiagnąć w kicku nie trenując nóg ??? Osobiście kolego jesli rozpoczynasz trening siłowy i jak [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2004-08-14 16:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening fbw i katowanie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenie brzucha na maszynie mija się z celem. Wydaje ci się, że go ćwiczysz a tak naprawdę za ciebie wszystko robi maszyna więc ograniczasz funkcje wszystkich mięśni. Możesz sobie tylko krzywdę zrobić. Ja robię 13 serii na każdym treningu na brzuch i jest dobrze więc go nie przetrenujesz. Ćwiczenia zarówno skosy jak i proste mięśnie brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2019-09-08 21:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST

    Post
    Trening w domu

    zakwasy w FBW i HSt jak zaniknal to juz raczej sie nie pojawiaja, z powodu ze trening jest wykonywany pon sr piatek, jednak nie sa one wyznacznikiem sukcesu w tym treningu. Wycisk hantelek jest uwazane za najlepsze cwiczenie na budowanie masy tak wiec zostawilbym je. Oczywiscie jak zmienisz na wycisk sztanki to pewno sokoczy ciezar i zmiana [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2009-04-04 18:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z barkami, karkiem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Polecisz jakiś dip hot albo rozgrzewacz? Bo pierwszy raz o czymś takim słyszę Na pewno taka maść rozgrzewająca nie zaszkodzi szczególnie że masz te ćwiczenia wykonywać. To pomoże przygotować mięśnie do wysiłku. Zmieniony przez - Myam w dniu 2016-03-31 21:07:38

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2016-03-31 21:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kolanem.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Podnoszenie woreczka i ściskanie piłki to raczej nie ciężkie ćwiczenia, więc kilka razy dziennie do zmęczenia. Dajmy na to co dwie godziny. Zaś rowerek stacjonarny to na średnim bądź ciężkim biegu jeździć przez początkowo 15 minut. Najlepiej być osiągnął godzinę jazdy codziennie. To bardzo rozbudowuje mięśnie uda, które bardzo wpływają na kolano.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2011-03-21 21:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)